ឈឺ​ខ្នង​ ឬ​ជង្គង់​​នៅ​វ័យ​២០ ឬ​៣០​ឆ្នាំ ដោះស្រាយតាមវិធីទាំងនេះ!

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​​ទើប​តែ​មាន​វ័យ​​២០​ឆ្នាំ​ ឬ​៣០​ឆ្នាំ​​ប៉ុណ្ណោះ​ ក៏​ចាប់ផ្ដើម​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ខ្នង​ និង​ជង្គង់។ ពិត​ណាស់​ ​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ឆ្អឹង​របស់​យើង​ខ្សោយ​ ហើយ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខភាព​ឆ្អឹង​ យើង​គប្បី​​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស និង​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​​​។ ក្រៅ​ពី​នេះ យើង​ក៏​ចាំបាច់​ធ្វើការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​នៃ​ការ​រស់នៅ​​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​បង្ការ​អាការៈ​ឈឺ​ខ្នង​ និង​ជង្គង់​​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​ផង​ដែរ​។គណនា BMI នៅទីនេះ

១. រក្សា​ទម្ងន់​

ការ​លើស​ទម្ងន់​ ឬ​ធាត់​ជ្រុល​សុទ្ធ​តែ​​ដាក់​បន្ទុក​ដល់​​ឆ្អឹង និង​ឆ្អឹង​ខ្នង។​ ដូច​នេះ គ្នា​យើង​គប្បី​រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឲ្យ​សម​ល្មម​ ដើម្បី​ជៀសវាង​បន្ថែម​សម្ពាធ​លើ​ឆ្អឹង​។ សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ​​ដែល​ល្អ​បំផុត​ គឺ​នៅ​ចន្លោះ​ពី​១៨,៥ ដល់​២៤,៩​។គណនា BMR នៅទីនេះ

២. បង្កើន​​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ និង​វីតាមីន​D

សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​ពីរមុខ​​នេះ​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​យើង​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​បំពេញ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ និង​វីតាមីន​D​ ដោយ​ការ​បញ្ចូល​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ​គ្រាប់​ផ្លែឈើ ទឹក​ដោះ​គោ និង​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ សណ្ដែក​ ផ្សិត​ ក៏​ដូចជា​​ពពួក​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​។

៣. ហាត់ប្រាណ​

ជាក់​ស្ដែង ការ​ហាត់ប្រាណ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ឆ្អឹង​ ក៏​ដូចជា​សុខភាព​ទាំង​មូល​។ ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​៣០​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ និង​​​៥​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​។

៤. ជៀសវាង​ជក់​បារី និង​ផឹក​​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​

ការ​បាត់បង់​ដង់ស៊ីតេ​រ៉ែ​ឆ្អឹង​​ក៏​មាន​​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ជក់​បារី ព្រម​ទាំង​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជ្រុល​ ហើយ​ដើម្បី​ថែទាំ​សុខភាព​ឆ្អឹង​ឲ្យ​នៅ​រឹងមាំ​ល្អ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​ទាំង​នេះ​។

៥. កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ស្ករ​បន្ថែម​

ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ រាងកាយ​របស់​យើង​មិន​ត្រូវការ​ជាតិ​ស្ករ​បន្ថែម​ពី​ភេសជ្ជៈ​​មានជាតិស្ករ ​​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ និង​ប្រភេទ​អាហារ​កែច្នៃ​នោះ​ទេ។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំង​នេះ​ច្រើន​ជ្រុល​ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​បាត់បង់​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​ម៉ាញ៉េស្យូម​ទៅ​តាម​ទឹក​នោម​។ មួយ​វិញ​ទៀត វា​ក៏​អាច​រារាំង​ពោះវៀន​យើង​មិន​ឲ្យ​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​ថែម​ទៀត​ផង។ក្នុងករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕ អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet